Jam biologis adalah elemen yang dimiliki oleh organisme, yang dalam kapasitas untuk menghasilkan sejumlah reaksi biologis berlanjut oleh siklus. Menurut para spesialis, jam biologis berada di area otak, khususnya di hipotalamus. Mekanisme internal ini, karakteristik makhluk hidup, yang memungkinkan untuk memiliki orientasi temporal mengenai fungsi organik yang terkait dengan ritme kehidupan .
Jam internal ini adalah mekanisme yang memiliki tanggung jawab untuk mengendalikan, dalam siklus 24 jam proses tidur / bangun, tetapi yang selain itu, juga dapat mempengaruhi fungsi banyak organ seperti otot, jantung, hati, dll., dan mempengaruhi fungsi-fungsi lain seperti konsumsi oksigen pada suhu tubuh, antara lain.
Semua manusia mengidentifikasi malam sebagai tahap hari di mana mereka beristirahat dan bahwa hari itu digunakan untuk melakukan semua tugas sehari-hari (belajar, bekerja, dll.) Tubuh manusia memiliki jadwal yang diatur oleh jam. biologis. Sekarang, jika karena alasan tertentu, waktu-waktu ini tiba-tiba berubah, artinya misalnya waktu tidur diubah, orang tersebut dapat mengalami kelelahan, suasana hati yang buruk, gugup, dll. Contohnya adalah ketika orang tersebut harus bekerja di malam hari dan beristirahat di siang hari.
Setiap orang memiliki jam biologis, semacam kronometer internal, yang memandu proses dan perilaku fisiologis yang dimiliki tubuh secara berkala dan merupakan waktu tertentu.
Jika keseimbangan dalam jam biologis diinginkan, perlu untuk mempertahankan praktik berkala dalam kaitannya dengan makanan, istirahat dan aktivitas sehari-hari, dengan cara ini fungsi tubuh dapat ditingkatkan.
Penting untuk mencatat keberadaan beberapa ritme yang memiliki kekhususan menyandingkan waktu "sirkadian" mereka, yang bergantung pada perubahan cahaya / kegelapan dan suhu untuk menormalkan aspek-aspek tertentu seperti kelaparan, tidur, dll. Ritme-ritme ini disebut sirkadian karena mereka memiliki perkiraan durasi 24 jam, yaitu periode yang dekat, yang tidak harus sama dengan satu hari.
Sebagai contoh, jika seseorang mengunci dirinya di sebuah ruangan, di mana tidak mungkin untuk melihat apakah itu sudah menjadi gelap atau fajar, organisme yang sama adalah yang memanifestasikan orang itu ketika saatnya tidur dan kapan waktunya untuk makan . Dengan ini terbukti bahwa fisiologi dan perilaku manusia dan makhluk hidup lainnya diatur oleh jam biologis.
