Pemanasan Fisik

Pemanasan fisik disebut kelompok latihan yang dilakukan oleh sendi dan oleh semua otot yang membentuk tubuh, ini harus dipraktikkan secara progresif, untuk mengkondisikan tubuh sehingga memperoleh tubuh yang sangat baik. kinerja fisik dan akibatnya menghindari segala jenis cedera dan kejang otot, kegiatan ini juga dikenal sebagai pemanasan olahraga, perlu dicatat bahwa kata pemanasan mengacu pada suhu tinggi yang dicapai otot berkat aktivitas ini.

Pemanasan Fisik

Tujuan utama dari jenis latihan ini adalah untuk otot-otot yang dalam keadaan tidak aktif untuk secara bertahap meningkatkan suhu mereka ketika pemanasan meningkat intensitasnya selama beberapa menit, yaitu, pada tahap awal latihan akan dari tingkat rendah, maka tingkat apoca harus ditingkatkan, ini karena pertama harus dikondisikan ke otot sebelum melakukan latihan yang paling menuntut, dengan cara ini otot dicegah dari membuat terlalu banyak usaha yang akhirnya akan merusak orang yang telah melakukannya karena cedera.

Pemanasan dibagi menjadi empat jenis dan ini adalah sebagai berikut:

  • Pemanasan preventif: harus dipraktikkan oleh individu-individu yang berada dalam tahap pemulihan setelah mengalami cedera, jenis pemanasan ini dapat disertai dengan terapi seperti hydromassage dan mandi air panas .
  • Pemanasan umum: ini adalah latihan yang tingkatannya rendah, karena tujuan ini adalah untuk mengkondisikan otot-otot sebelum mempraktikkan aktivitas fisik apa pun yang menuntut permintaan yang lebih besar.
  • Pemanasan dinamis: dinamai dengan cara ini karena menggunakan berbagai jenis latihan, seperti koordinasi, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas, agar setiap area ini tetap bugar.
  • Pemanasan spesifik: ini adalah latihan yang dirancang untuk melatih area tubuh tertentu, umumnya jenis pemanasan ini dilakukan oleh individu yang melakukan olahraga tertentu dan memerlukan lebih banyak persiapan di area tertentu.

Direkomendasikan

Warna liturgi
2020
Kata
2020
Kolera
2020