Pilates

Istilah Pilates didefinisikan sebagai disiplin latihan fisik, di mana senam dikombinasikan dengan yoga. Metode pelatihan ini didasarkan pada pelaksanaan latihan yang memungkinkan pengencangan otot, melalui serangkaian gerakan ringan. Hal ini ditandai dengan penggunaan pikiran untuk mengendalikan tubuh, meningkatkan keseimbangan.

Pilates

Metodologi ini diciptakan oleh Joseph H. Pilates dari Jerman pada awal abad ke-20. Pria ini memiliki masa kanak-kanak yang sangat rumit mengenai kesehatannya, dan inilah yang memotivasi dia untuk mengembangkan teknik pengkondisian fisik dan mental yang pada awalnya menerima nama "contrology", yang ia definisikan sebagai seni pengembangan terkoordinasi. dari tubuh-pikiran dan roh. Untuk mengembangkan sistem ini, Pilates menggunakan pengetahuannya tentang seni bela diri, yoga, dan binaraga .

Meskipun metode ini telah berfungsi sebagai dasar untuk munculnya berbagai gaya dan aplikasi, ada prinsip-prinsip dasar yang harus diingat:

Konsentrasi : diperlukan untuk hubungan antara pikiran dan tubuh.

Akurasi : diperlukan untuk pelaksanaan gerakan yang akan dilakukan.

Breathing : mewakili dasar dari metodologi ini.

Pengendalian : sangat penting karena mencegah latihan tiba-tiba dilakukan yang dapat menyebabkan kerusakan fisik.

Fluiditas gerakan : penting untuk pelaksanaan latihan agar memadai dan pada kecepatan yang benar.

Sentralisasi : menyatakan bahwa pusat tubuh diwakili oleh seluruh kelompok otot perut.

Di antara manfaat yang diberikan Pilates adalah: memperkuat perut, membentuk dan membentuk otot, meningkatkan fleksibilitas, kelincahan dan koordinasi dalam gerakan, memperbaiki dan memperbaiki postur, mengurangi tingkat stres .

Saat ini ada sejumlah besar jenis disiplin ilmu yang termasuk dalam istilah Pilates, namun masing-masing dapat dikelompokkan ke dalam dua kelompok utama:

Mereka yang dibuat menggunakan perangkat tertentu. Beberapa perangkat atau mesin ini ditemukan oleh Joseph Pilates, ada empat:

Reformator adalah jenis tempat tidur di mana sebuah platform meluncur melalui beberapa rel.

Trapesium: itu adalah jenis tempat tidur dengan baju besi baja di atasnya, di mana orang yang berolahraga dapat menggantung dirinya di posisi yang berbeda menggunakan tali dan katrol yang berbeda.

Kursi: Mesin ini mirip dengan kursi tetapi dengan pedal disesuaikan melalui berbagai pegas yang dapat dilepas atau ditempatkan tergantung pada intensitas untuk menambah atau mengurangi resistensi.

Laras: itu adalah bingkai berbentuk setengah lingkaran yang digunakan terutama untuk meregangkan tulang belakang.

Yang dipraktekkan di tanah, untuk ini penggunaan tikar diperlukan, meskipun mungkin termasuk penggunaan aksesori tertentu seperti: bola, dumbel, cincin, karet gelang, dll.

Direkomendasikan

Rabi
2020
Penghargaan
2020
Judul Oneroso
2020