Piramida Makanan

Ini adalah cara merepresentasikan makanan sederhana yang harus dimakan oleh populasi umum secara rutin, agar memiliki kehidupan yang lebih sehat. Piramida ini terdiri dari 5 kelompok makanan.

Piramida Makanan

Piramida makanan, atau juga disebut piramida gizi, juga dikonseptualisasikan sebagai referensi grafis dari jumlah kelompok makanan yang berbeda yang harus kita konsumsi setiap hari agar tetap sehat. Ini hanya referensi grafis, karena jumlah konsumsi ideal akan tergantung pada usia, berat, tinggi, tekstur dan aktivitas fisik yang dilakukan oleh masing-masing individu.

Masyarakat nutrisi Spanyol, bertanggung jawab untuk mengubah daftar setiap kali manfaat makanan baru ditemukan. Dalam beberapa tahun terakhir, anggur atau bir telah ditambahkan karena dalam jumlah sedang mereka memiliki banyak manfaat kesehatan . Biasanya, di dalam piramida makanan, makanan diwakili dengan warna.

Oranye: Merupakan sereal dan pasta dan Anda harus makan setidaknya 180 sekaligus.

Hijau: Merupakan sayuran dan harus makan satu setengah cangkir sekaligus

Merah: Merupakan buah-buahan 3 gelas setengah pada satu waktu.

Kuning: Mereka mewakili lemak dan permen. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ini sesedikit mungkin.

Dalam beberapa tahun terakhir, tingkat obesitas pada anak - anak dan orang dewasa telah tumbuh luar biasa, menyebabkan mereka yang bertanggung jawab atas piramida makanan menambah makanan ke dalam daftar, 30 menit latihan harian .

Ini adalah upaya untuk mengurangi tingkat obesitas di berbagai negara di dunia.

Rekomendasi gizi dapat bervariasi antar populasi dan oleh karena itu perlu ada penyesuaian dalam makanan tergantung pada wilayah atau negara yang dihuni. Untuk tujuan ini, piramida umumnya diatur ke dalam kelompok-kelompok yang berbeda di mana makanan umumnya didistribusikan pada empat tingkatan.

Distribusi makanan dalam piramida makanan diadopsi oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) pada tahun 1992 setelah menemukan bahwa jenis presentasi ini lebih mudah dipahami dan diterima. Tujuan utama piramida makanan adalah asupan makanan yang lebih bervariasi, asupan lemak jenuh dan kolesterol yang lebih rendah, makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, serta asupan gula, garam, dan alkohol dalam jumlah sedang . Latihan fisik dianjurkan untuk tujuan menurunkan atau mempertahankan berat badan, serta pencegahan penyakit seperti diabetes, hipertensi, osteoporosis atau masalah kardiovaskular.

Direkomendasikan

Celulas de Schwann
2020
Kepemimpinan Laissez-faire
2020
Metode ruffini
2020