Relaksasi disebut keadaan individu di mana ia mengalami penurunan kekakuan otot yang memberikan rasa istirahat yang besar saat mengambil keseimbangan pernapasan, detak jantung dan metabolisme orang tersebut, membebaskannya dari ketegangan penyebab yang berbeda, baik berotot atau psikologis yang menurut gaya hidup, mereka menumpuk di hari-hari mereka.
Dengan cara relaksasi dimungkinkan untuk mencapai titik maksimum dari ketenangan, kesejahteraan dan ketenangan yang sangat dekat dengan sensasi tidur; jelas dengan satu-satunya perbedaan bahwa orang tersebut mengalami sensasi ini dalam keadaan terjaga, yaitu, terjaga, bangun dan santai membuatnya lebih mudah untuk melihat benda-benda yang ada di sekitar kita, mengurangi energi yang dihabiskan untuk tugas-tugas harian kita dan dengan cara yang sama menghambat kelelahan bersama dengan keputusasaan.
Metode relaksasi adalah senjata utama yang harus digunakan melawan stres, untuk ini perlu untuk melepaskan individu sepenuhnya dari segala sesuatu yang ada di sekitarnya dan fokus pada kedamaian batin yang harus diperoleh, mengamati segala sesuatu dengan cara yang berbeda, yang Hal ini memungkinkan untuk mengidentifikasi mana yang menjadi tujuan hari itu, bersama dengan langkah-langkah yang harus dipenuhi untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, dengan cara ini keselarasan antara pikiran dan tubuh pulih, menghasilkan perasaan energi dan vitalitas absolut. Sangat penting untuk mengetahui bahwa teknik relaksasi akan berguna tergantung pada tingkat stres yang ada, yaitu, teknik relaksasi sangat membantu dalam kasus stres ringan atau sedang, sedangkan dalam kasus yang berbeda di mana tingkat stres yang tinggi yang layak mendapat pengobatan, tidak boleh digantikan dengan relaksasi.
Teknik relaksasi hanya didasarkan pada pernapasan individu, yang berlatih mengamati pernapasan dengan cara ini, pria itu memperhatikan ventilasi paru-parunya, baik berbaring atau duduk di posisi apa pun, di mana ia memusatkan perhatiannya pada cara naik dan turunkan dada dengan setiap napas sampai tingkat stres berkurang, teknik - teknik ini hanya didasarkan pada pernapasan.
